- Start ‘s ochtens een ademhaling- of aarde meditatie als je op staat..
- Doe een energizer (springen, trap lopen of ‘’Hoofd-schouder-knie en teen’’), wanneer je je moe voelt of wanneer je langer dan 2 uur hebt stil gezeten.
- Maak een korte wandeling na de lunch, zorgt voor ontspanning en motivatie.
- Speel een spelletje in de middag, fysiek of achter een scherm, maximaal 1uur.
- Ga bedenken wat je morgen wilt doen en maak een plan (planning) voor de volgende dag.
De tips zorgen voor energie, plezier, ontspanning en motivatie.
Willen jij en jouw kind samen mindfulness oefeningen doen om gemotiveerd in balans te komen? Kijk dan voor mijn online Familie mindfulness programma’s, zoals yoga en of meditatie oefeningen op de membership pagina.
