Tips voor een goede nacht rust😴

Slaap tips voor meer rust in je hoofd voor het slapen gaan😌 en snel inslapen😴

1. Geen enkel scherm of boek voor je hoofd een uur voor dat je gaat slapen.
 
2. Ruim op en leg klaar wat je nodig hebt voor de volgende dag. 
 
3. Ontspan voor jezelf of samen, door bijvoorbeeld muziek te luisteren, te mediteren of te douchen.
 
4. Ga in bed liggen en ga met je aandacht naar je ademhaling minimaal 3 minuten of als je langer nodig hebt maximaal 10 minuten.
 
Weltrusten👨‍👩‍👧‍👦💜

Share This:

Facebook
WhatsApp
Twitter
Email

Leave a Reply